Addominali Obliqui e Lombari
Una mattina alla Office Personal Trainer
Sviluppo muscolare generale
Quadricipiti alla leg press powertec
Gluteo alto e bicipite femorale
Gluteo e quadricipite
Gluteo slancio esterno
Gluteo slancio con peso alla caviglia
Forbice e crunch inverso
Crunc alto
Croci con manubri su panca inclinata
Affondi laterali peso corporeo
Bicipiti al cavo
Bicipiti al cavo basso
Alzata laterale gluteo
Addominali bassi con rotazione delle gambe
Addome obliqui con pesi
Squat guidato
Stacchi con manubrio
Tricipiti alla carrucola alta su panca
Squat jump peso corporeo
Dorsali lat machin avanti presa stretta
Dorsali trazioni avanti presa larga
Dorsali trazioni avanti presa stretta