Addominali Obliqui e Lombari

Una mattina alla Office Personal Trainer

Sviluppo muscolare generale

Quadricipiti alla leg press powertec

Gluteo alto e bicipite femorale

Gluteo e quadricipite

Gluteo slancio esterno

Gluteo slancio con peso alla caviglia

Forbice e crunch inverso

Crunc alto

Croci con manubri su panca inclinata

Affondi laterali peso corporeo

Bicipiti al cavo

Bicipiti al cavo basso

Alzata laterale gluteo

Addominali bassi con rotazione delle gambe

Addome obliqui con pesi

Squat guidato

Stacchi con manubrio

Tricipiti alla carrucola alta su panca

Squat jump peso corporeo

Dorsali lat machin avanti presa stretta

Dorsali trazioni avanti presa larga

Dorsali trazioni avanti presa stretta