La possibilita’ di raggiungere i propri obiettivi si moltiplicano x 4, l’individualita’ l’aspetto specifico, la qualita’ del lavoro cambia se seguito con importanza e forte attenzione, sia per chi vuole costruirsi il muscolo o perdere peso. L’attivita’ motoria e determinante per contribuire a stare bene anche psicologicamente e conoscendo quotidianamente la persona , il Personal Trainer riesce a sviluppare un lavoro idoneo alla richiesta.

Per le vostre domande su come sviluppare muscoli di qualita’ ovvero senza perderne di consistenza e tonicità in forma esplicitamente naturale nel tempo, occorre dedicarsi d’impegno sia nell’alimentazione che nell’allenamento.

Office Personal Trainer consiglia di tenere sotto controllo il testosterone per gli uomini durante l’esercizio fisico e giusti recuperi fra le ripetizioni. La scienza ci aiuta a capire come la chimica riesce a migliorare lo sviluppo muscolare.

Quindi recuperi corti per muscoli piccoli recuperi piu’ lunghi per muscoli piu’ grandi.

Circa 40 sec. Per i muscoli corti e piccoli e 90 sec. Per quelli piu’ grandi.

Nell’alimentazione assumere abbastanza grassi e quelli giusti, quindi mangiare frutta secca e olio di oliva, omega 3 in pasti divisi durante la giornata.

L’alcool aumenta il livello di estrogeni perche’ aumenta il rilascio di insulina, quindi evitarli, bere acqua e liquidi puri come succo di limone e pompelmo.

Le verdure a crudo senza condimento da consentire l’assimilazione di Sali e vitamine, come la frutta mele verdi hanno proprieta’ contro i radicali liberi.

Legumi con proprieta’ vegetali consentono introduzioni semplificate di amino acido essenziali, mattoni importanti per l’ancoraggio delle proteine per la costruzione del muscolo.

La carne bianca e rossa con proprieta’ anaboliche.

Quindi ci sono alimenti che aiutano a migliorare il tasso di testosterone e ridurre quindi gli estrogeni, sono i broccoli, aglio, carne rossa, e anche la cannella aiuta a ridurre gli zuccheri ematici minimizzando il rilascio di insulina. Poi lo zinco contenuto anche nel pesce vi aiuta a tenere alto il livello del testosterone. Alcuni consigli alimentari e schede di allenamento per la massa e per perdere peso si possono scaricare a seconda del vostro obiettivo da raggiungere.